冬季:用食物支持你的免疫防御系统
- 发布时间:2020-12-24
- 作者:墨菲
- 来源:中国食品
- 责任编辑:张卫
冬天是感冒、流感等疾病的高发季节。发现您所有健康的食物盟友,以防止冬季感染或在季节性流感后恢复健康,着重于营养和某些能够增强人体机能的食品是享受健康多变的冬季的关键一步!奇异果专家——意大利Jingold公司在这里给你一些建议。
首先,每个人都应食用更多的纤维。富含纤维的食物,如全谷物和豆类,非常有利于肠道功能,甚至有利于整个身体的正常机能。这个季节可以尝试各种汤,它是冬季舒适食品的理想选择!
其次,热情的干果榛子、杏仁、腰果……每天吃3-4粒(不要吃太多!)可以补充你的欧米伽3和欧米伽6的水平,从而刺激免疫系统的正常运作。干果还以改善心情而闻名,面对漫长的灰暗冬日,良好的心情至关重要!
再次,别忘了水。每天至少喝两升水,不仅在夏天,而且一年四季都应如此。用薄荷、生姜或柠檬调味水,作为一种美味的饮料,也能刺激消化。
最后,为维生素腾出空间。健康的真正盟友是谁?维生素。它们可增强人体的免疫系统,具有保湿和抗炎作用,有利于清除过量自由基和保护粘膜组织。例如,100克奇异果含有85毫克的维生素C,这是一个摄取大量维生素C的很好的理由,只要它是Jingold!
总之,在这个冬季要通过营养来保护您的身体。
今天,圣诞节大餐就要到了……为什么不给大家做一个既健康又美味的“异国风味的苹果卷”呢?
异域风情
配料:150克面粉、1个鸡蛋、水、油、一撮盐、5个奇异果、杏仁若干、100克糖
制作:把面粉、鸡蛋、一汤匙油和盐混合在一个碗里,揉面团几分钟,形成一个光滑的球。用保鲜膜包好,静置15分钟左右。同时将奇异果去皮切片,然后与糖和一把切碎的杏仁混合。面团休息15分钟后擀开,将奇异果放在中间,卷起来,做成不厚于3毫米的小卷。在200℃下烤大约20分钟,然后根据你的喜好用冰糖装饰,但必须在烤好的蛋糕冷却后才可以!
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